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夏天出汗好处多 能减肥还能祛痘

发布日期:2018-07-31 16:31
       最近一段时间,全国各地都持续高温天气,稍微在外面溜达一下,整个人就像是水里捞出来的一样。因此,很多人都选择待在空调房里不出门。       但是,俗话说“伏天汗不流,病来急白头”,如果夏天一直不出汗,你会发现自己的身体开始变差,感冒、关节炎、失眠等问题都会找上门来。
 
       夏天出汗的好处       出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,正确出汗有很多好处。       排毒养颜       汗液是人体排出垃圾的有效途径。有助于清空体内毒素和脱落堵塞皮肤毛孔的老旧角质。研究显示,砷、镉、铅、汞等有害物质都可以通过汗液排出。很多人在运动流汗后,皮肤会变得水润有光泽,连痘痘都减少了。       促进消化       夏天很多人都会变得没有食欲,出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化,对于便秘也有改善作用。       提高免疫力       研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病菌。出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。       减肥降三高       出汗能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。        如何正确出汗       既然出汗这么多好处,那是不是拼命出汗就可以了?当然不是!出汗也要讲究方法,才有效。       运动出汗       运动过程中出的汗最可贵,因为这是深层次出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。身体不适宜运动的人可以选择泡脚、汗蒸、桑拿等出汗方式。       选好时间       虽然晒晒太阳就能大量出汗,但是也要注意别被晒伤。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。       补充营养       随着大量出汗,人体内也会流失水、盐和多种微量元素,在平时的饮食中要注意补充。       身体降温       出汗后,人体体温很高,不要急于降温。可用温热的毛巾先擦拭身体,等进屋10分钟后再开空调降温。       及时清洁       人体出汗后,高湿高热,非常适合细菌生长。而且这时候皮肤屏障功能相对较弱。如果不及时清洁,会导致各种皮肤问题。身上可以选择温和的沐浴露进行清洁,脸上可以选择清爽的洗面奶用温水洗净。
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